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夏季驾车小心疲劳驾驶!
2023-01-17

夏季驾车小心疲劳驾驶!

1、尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,出现疲劳时应及时停车休息,不得勉强驾驶车辆。

2、在高速公路上行车时,最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下。

3、若感觉有点疲倦或有睡意时不要在继续驾驶,最好立即休息。驾驶人没有休息好或感到有点疲劳时,不要驾车进入高速公路。

4、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环。

5、最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

6、连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上。

7、多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

8、夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。

9、多吃纤维性食物,可以增强胃、肠的蠕动,防止便秘和痔疮。

10、多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感。

11、饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食。

12、每餐间隔以5~6h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿。

13、养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠。

14、饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

15、睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作。

16、卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

17、为预防中暑,驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物,多食用新鲜蔬菜,多饮用清凉饮料,并注意补充盐分。

18、要随车携带水壶和毛巾,并备带人丹、十滴水等防暑药物。

19、在不影响交通的情况下,以略低于正常速度行驶可减轻精神压力,降低疲劳。

20、当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时,应立即停车休息,或用冷水淋洗头面,活动四肢,待精力恢复、头脑清醒后再行车。

21、行驶时尽量减少超车,减少紧急制动等动作,也可减轻疲劳。

22、在不影响安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛尽量向远处看,总是盯着中心线易让视觉疲劳。

23、座椅过高,驾驶时驾驶员容易驼背,即使保持挺直姿态,也会显得僵硬,不方便操作。

24、前脚掌踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿仍要保持一定的弯曲度,这样事故发生时可以有缓冲空间,同时也可减轻腿部疲劳。

25、饮食也是一个很重要的方面,我们知道有的食物具有安眠、催神作用,在驾驶之前就应该避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。